衣類

ネパールの気候は地域や季節によって大きく異なります。異なる天候条件に対応できるよう、層状の服装を持参することが重要です。

• ベースレイヤー: 湿気を吸収するシャツと保温性のある下着。
• ミッドレイヤー: フリースジャケットやウールのセーター。
• アウターレイヤー: 防水性・防風性のジャケットやパンツ。
• トレッキングパンツ: 軽量で通気性があり、速乾性のあるパンツ。
• カジュアルウェア: 市内観光や休憩時に快適な衣類。
• ヘッドウェア: 日差しを防ぐ広い縁の帽子と寒冷地用の暖かい帽子。
• グローブ: 寒冷地でのトレッキングに適した保温性のある手袋。

靴

適切な靴は、市内観光とトレッキングの両方にとって重要です。

• トレッキングブーツ: 丈夫で防水性があり、十分に慣らしたトレッキング用ブーツ。
• カジュアルシューズ: 市内観光に適した快適な靴。
• ソックス: 湿気を吸収し、暖かさを提供するトレッキング用のソックス。

ギアとアクセサリー

適切なギアを持つことで、旅行をより快適で楽しいものにできます。多くのアイテムはネパールで購入またはレンタルできるので、軽量で現地で必要なものを調達できます。

• バックパック: 丈夫で快適なバックパック、雨カバー付き。
• デイパック: 日帰り旅行や市内観光用の小さなバックパック。
• 寝袋: 季節に適した暖かく軽量な寝袋。
• トレッキングポール: 安定性を保ち、膝への負担を減らすために便利。
• ヘッドランプ: 朝早くのトレッキングや夕方の散歩に必須。
• 水筒: 再利用可能な水筒で水分補給とプラスチック廃棄物削減。
• 水の浄化: 安全な飲料水のためのタブレットやポータブルフィルター。
• 個人用救急キット: 軽い怪我や病気に対応するための基本的な医療用品。
• 日焼け止めとリップバーム: 強い紫外線から守る高SPFの日焼け止め。
• サングラス: 紫外線から目を守るサングラス。
• マルチツール/ナイフ: 様々な作業や緊急時に便利。

書類とお金

重要な書類とお金を安全に保管し、必要な時にアクセスできるようにしましょう。

• パスポートとビザ: パスポートが有効で、必要なビザを取得していることを確認しましょう。
• 旅行保険: 健康、旅行キャンセル、緊急時のための包括的な保険。
• 現金とカード: ネパールの公式通貨はネパール・ルピー（NPR）です。国際的な旅行者は、米ドル、ユーロ、オーストラリアドル、カナダドル、スイスフラン、香港ドル、その他の主要通貨を持ち込んで交換できます。ネパールの銀行や両替所で簡単に交換できます。外国為替については、ネパールラスター銀行の外国為替情報をご覧ください。
• 重要書類のコピー: パスポート、ビザ、旅行保険、日程表のバックアップコピー。

個人用品

快適でストレスのない旅をするために、これらの個人用品を忘れずに持っていきましょう。

• トイレタリー: 基本的な衛生用品、生分解性の石鹸、速乾性のタオル。
• 薬: 処方薬、高山病予防薬、鎮痛剤。
• カメラとアクセサリー: ネパールの美しさを撮影するため。
• 書籍やエンターテイメント: 休憩時間や長距離の移動のため。

追加のヒント

• 軽くパッキング: 必要なものだけを持参し、荷物を軽くしましょう。
• 天候条件を確認: 予想される天気に合ったギアを準備しましょう。
• 現地SIMカード: 連絡のために現地のSIMカードを購入することを検討してください。
• 地元の習慣を尊重: 文化的な慣習を理解し、必要に応じて控えめな服装を心掛けましょう。